**Sommer, Sonne, Sommerprogramm: Pilates am See** ab dem 12. Juni 2023, montags um 18:00 Uhr, Altmühlsee, Schlungenhof, Surfufer (!) . Bequeme Kleidung an, Matte einpacken, Freunde mitnehmen, weitersagen und einfach kommen. Ich freu mich auf EUCH!
Über Pilates
"Nach 10 Stunden spüren Sie die Veränderung, nach 20 Stunden sehen Sie die Veränderung, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper."
Was ist Pilates?
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, das von Joseph Hubertus Pilates Anfang des 20. Jahrhunderts entwickelt wurde. Heute spiegelt sich der Einfluss aus den Bereichen des Leistungssportes, der Rehabilitation und der Physiotherapie in der weiteren Entwicklung der Methode wieder.
Das Training nach den Pilatesprinzipien strebt die Stärkung der Muskulatur rund um die Wirbelsäule und der Körpermitte an sowie die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, Beweglichkeit der Gelenke, Anregung des Kreislaufs und eine intensive Körperwahrnehmung.
Die Muskeln des Beckenbodens, die tiefe Rumpfmuskulatur und die Bauchmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Besonderes Augenmerk wird auf den oft verspannten Schulter-Nacken-Bereiche gelegt. Die Bewegungen werden langsam und fließend im Einklang mit der Atmung ausgeführt.
Wie wirkt Pilates?
Durch die Aktivierung der Tiefenmuskulatur und das Zusammenspiel von Muskelanspannung und -entspannung sowie Übungen mit stabilisierenden und mobilisierenden Elementen entstehen straffe, schlanke Muskeln, die die Stützmuskulatur für den Alltag optimal trainieren. So wird eine gute Grundlage für eine aufrechte Körperhaltung und ein feines Körperbewusstsein trainiert.
Durch ein Pilatestraining im Bewegungs- und Atemfluss folgt eine
tiefe Entspannung. Pilates ist eine wunderbare Möglichkeit, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Kursplan und Beschreibung
PilatYES
**Sommer, Sonne, Sommerprogramm: Pilates am See**
ab dem 12. Juni 2023, montags um 18:00 Uhr, Altmühlsee, Schlungenhof, Surfufer (!) . Bequeme Kleidung an, Matte einpacken, Freunde mitnehmen, weitersagen und einfach kommen. Ich freu mich auf EUCH!
ab dem
02. Oktober 2023 immer Montags - präsenz
17:00 Uhr Pilates - Prävention und Schmerztherapie
18:00 Uhr Pilates - persönliches Wohlbefinden und Aufbau Training
ab dem 16. Oktober 2023, Montags, 19:00 Uhr Pilates Themenstunden - online
Anmeldungen unter info@pilatyes.de
Beschreibung
Basistraining nach den Grundprinzipien für einen starken Rücken:
Grundlagen-Training zur
korrekten Ausführung der Übungen nach den Pilates Grundprinzipien;
geeignet für Anfänger und Einsteiger.
Fortgeschrittenes Training:
Training komplexer
Übungen und Übungen mit Kleingeräten; geeignet für Personen, die
mit den Pilates Prinzipien bereits vertraut oder sehr sportlich sind.
Intensiv Core Balance - (findet derzeit nicht statt):
Ein Training komplexer
Übungsabfolgen, die Koordination, Ausdauer, Körperspannung und
Körperkontrolle fordern; geeignet für Pilateserfahrene.
Starker Rücken:
Ein Training leicht umsetzbarer Übungen zur Mobilisierung, Dehnung und Stärkung aller Muskelgruppen; geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Pilates für Männer - (findet derzeit nicht statt):
Ein Ganzkörpertraining
speziell für Männer zur Stärkung der Konstitution und Haltung,
Dehnung aller Muskelgruppen; geeignet für Einsteiger und
Fortgeschrittene.
Pilates für Männer - das war ursprünglich die Norm, denn der Erfinder Joseph Hubert Pilates hat das Trainingsprogramm für Soldaten in Gefangenschaft entwickelt, während er selbst in England inhaftiert war. Schon damals war das Ziel des ambitionierten Boxers, die körperliche Konstitution und Fitness zu stärken.
"Ich mache eine Stunde Pilates am Tag." erklärt David Beckham und mit ihm schwören auf Pilates u. a. auch Dirk Nowitzki, Tom Cruise, Brad Pitt, James Bond Star Daniel Craig und Bruce Willis.
Betriebssportstunde/private Gruppenstunde:
Ein Training leicht
umsetzbarer Übungen zur Mobilisierung, Dehnung und Stärkung aller
Muskelgruppen mit besonderem Augenmerk auf den oft verspannten
Schulter-Nacken-Bereich; geeignet für Jedermann.
(Ein Pilates-Mattentraining kann an jedem Ort/in jedem Raum stattfinden, gerne auch in Ihren Räumen.)
Morgenstundpilates - (findet derzeit nicht statt):
Ein Wohlfühltraining-
für alle, die das Wochenende gerne etwas anders starten möchten;
geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Nachhol- oder Themenstunde:
Workshopeinheit oder Nachholstunden für ausgefallene Trainingseinheiten; immer nach vorheriger Terminabstimmung.
Information zur Kursgröße:
Um individuell auf die Bedürfnisse jedes einzelnen Kursteilnehmers eingehen zu können, ist die Kursgröße 8 Teilnehmer zu empfehlen.
Unsicher, welcher Kurs der richtige ist? Bitte einfach anrufen und beraten lassen.
Bitte bequeme Kleidung und je nach Wohlbefinden dicke Socken mitbringen.
Preise
nach vorheriger Anmeldung
80 €
Schnupperstunde/Online PilatYES
nach vorheriger Anmeldung
5 €
Firmen- und/oder Gruppenstunden
Nach Abstimmung - bitte sprechen Sie mich zu den verschiedenen Möglichkeiten direkt an.
Bitte überweisen Sie den Betrag bis 2 Wochen vor Kursbeginn an
IBAN: DE 83 7656 0060 0000 1868 99
BIC: GENODEF1ANS
Falls
bis 2 Wochen vor Kursbeginn keine Zahlung eingegangen ist, können wir
den Kurs nicht mehr für Sie freihalten.
Wir bitten um Verständnis.
Buchung
Über mich
Pilates ist eine wunderbare Möglichkeit, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Stabilität und Beweglichkeit werden erzielt, Verspannungen gelockert. Aufgrund der Vielfalt und Komplexität der Übungen kann für jedes Alter und jeden Trainingszustand ein entsprechendes Programm erstellt werden.
Selbst von starken Rückenproblemen geplagt, habe ich vor mehr als 10 Jahren damit begonnen, nach Pilates zu trainieren und bin von dieser Trainingsmethode begeistert.
Seit 2014 leite ich im TSV Wassermungenau die Pilatesgruppen, 2017 habe ich die Ausbildung zum Controlbalance Pilates Instructor abgeschlossen. Pilates ist für mich zur absolut erfüllenden Herzensarbeit geworden und freue mich nun sehr Pilates für Jedermann, jeden Alters, jeden Geschlechts anbieten zu können.
Kontakt
PilatYES - Melanie Grillenberger
Telefonnummer +49 151 10692708
E-Mail info@pilatyes.de
facebook pilatYES
instagramm pilatYES